Ăn gì để bé thông minh? Gợi ý 10 thực phẩm dinh dưỡng cho bé

bổ sung DHA cho bé

Làm sao để bé thông minh, lanh lợi và ghi nhớ tốt là vấn đề mà các bậc phụ huynh thường hay quan tâm đến. Bạn có biết chế độ ăn dinh dưỡng đóng phần quan trọng trong việc giúp hoàn thiện trí não và khả năng tư duy. Vậy ăn gì để bé thông minh? Hãy cùng điểm 10 thực phẩm “vàng” cực kỳ tốt cho trí não.

1. Ăn gì để bé thông minh vượt trội? 

1.1. DHA

DHA là một chất vô cùng cần thiết cho hoạt động nghe, nhìn và nhận thức của trẻ. Trong giai đoạn là bào thai và năm đầu tiên sau khi chào đời, bé rất cần DHA để phát triển toàn diện hệ thần kinh, thị lực, hệ xương khớp. Chất dinh dưỡng này còn quyết định chỉ số IQ của trẻ em.

bổ sung DHA cho bé
DHA là chất dinh dưỡng giúp bé thông minh

1.2. Cholin 

Đây là một trong những chất ảnh hưởng đến sự phát triển thần kinh của trẻ. Trong thời kỳ mang thai, các bà mẹ cần phải bổ sung đủ chất này. Khi thiếu Cholin, thai nhi có thể mắc một số các dị tật liên quan đến ống thần kinh, não, cột sống và tủy sống. Trẻ em thiếu loại chất này cũng xuất hiện tình trạng nhận thức kém, ít hoạt bát hơn bạn bè. Chính vì thế, nếu muốn bé thông minh ngay từ trong bụng mẹ, bà bầu cần lưu ý sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều chất này.

1.3. Omega-3

Omega-3 là thành phần quan trọng đóng góp to lớn vào sự phát triển trí não và chỉ số thông minh của con. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, các bé được cung cấp đủ omega-3 sẽ nhanh nhạy và lanh lợi hơn các bé khác. Tỷ lệ mắc các bệnh liên quan đến thần kinh cũng thấp. Chính vì thế, mẹ cần bổ sung chất này ngay từ khi mang thai để con phát triển vượt trội.

2. Gợi ý top 10 thực phẩm ăn vào là thông minh

2.1. Cá hồi

Cá hồi là một trong những loại cá chứa nhiều axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe con người. Mẹ bầu, người cho con bú khi ăn cá hồi sẽ giúp chống lại các bệnh liên quan đến xương khớp và tim mạch. 

Bà bầu ăn đủ lượng cá hồi cũng giúp quá trình hình thành nếp gấp não, nơron thần kinh của thai nhi tốt hơn.

lợi ích của cá hồi đối với sức khỏe
Cá hồi cực kỳ tốt cho quá trình phát triển não bộ của bé

Với những bé trong giai đoạn ăn dặm, cá hồi giúp thông minh, lanh lợi và sáng dạ hơn. Thị lực của bé cũng tốt hơn. Da sẽ sáng mịn và ít gặp phải các bệnh dị ứng da hơn.

Tuy nhiên, khi mua cá hồi các mẹ cũng nên lưu ý chọn những miếng cá hồi tươi, ngon, đối với những thực phẩm đông lạnh thì cần xem kỹ hạn sử dụng, nguồn gốc, thương hiệu uy tín. 

Bạn có thể chọn các sản phẩm cá hồi của thương hiệu Đôi Đũa Vàng. Bởi đây là một trong những thương hiệu chuyên cung cấp nguồn thực phẩm đảm bảo chất lượng, được nhiều người đánh giá cao. Sản phẩm được chế biến và sản xuất bởi công ty TNHH chế biến thực phẩm Đông Đô. Mọi sản phẩm đều đạt được kiểm định khắt khe trước khi tung ra thị trường. Mẹ hoàn toàn có thể an tâm khi chọn mua những sản phẩm đến từ thương hiệu này.

Nếu có nhu cầu tìm mua các sản của thương hiệu Đôi Đũa Vàng thì có thể đến các hệ thống siêu thị trên toàn quốc: Vinmart, BigC, Coopmart, Bách hóa xanh,… hoặc liên hệ qua hotline 1900636086.

2.2. Hạt óc chó

Trong hạt óc chó chứa rất nhiều các chất như: axit béo Omega-3, Vitamin E, phốt pho và Axit Amin L-Arginine. Đây đều là những nhóm chất cần thiết cho sự phát triển não bộ, tim mạch và thị lực của bé.

>>> Xem thêm: Tác dụng của hạt óc chó đối với mẹ bầu

Mẹ có thể cho bé uống sữa óc chó hoặc ăn trực tiếp hạt óc chó sấy khô (nếu bé đã có thể nhai đồ cứng).

Tác dụng của hạt óc chó đối với bà bầu
Hạt óc chó giúp bé thông minh hơn

2.3. Trứng

Mẹ cho con ăn gì để bé thông minh và khỏe mạnh hơn? Trứng là sự lựa chọn lý tưởng nhất. Thực phẩm này vừa rẻ vừa dễ tìm mua lại rất dễ chế biến.

Trứng là nguồn cung cấp protein và choline tự nhiên. Trong  thời kỳ mang thai, mẹ nên ăn từ 2 – 3 quả trứng/tuần. Khi bé chuyển sang ăn dặm, mẹ cho bé ăn từ 1 – 3 quả trứng/tuần (tùy độ tuổi).

Lòng đỏ trứng gà tốt cho sự phát triển xương của bé
Trứng là thực phẩm không quá đắt đỏ nhưng cực kỳ tốt cho sự phát triển của bé

2.4. Thịt bò

Đây là nguồn cung cấp chất sắt, kẽm và protein giúp bổ sung năng lượng và tăng khả năng tập trung cho bé. Trong thịt bò còn chứa nhiều acid amin, vitamin B6, B12 tốt cho khả năng ghi nhớ, giúp bé giảm căng thẳng đầu óc.

tác hại khi ăn quá nhiều thịt bò
Thịt đỏ là sự lựa chọn hoàn hảo nếu mẹ muốn bé thông minh hơn

>>> Đọc thêm: Giới thiệu đơn vị cung cấp thịt bò đông lạnh nhập khẩu

2.5. Rau củ

Đây là nhóm thực phẩm thiết yếu không thể thiếu trong thực đơn của bà bầu, người cho con bú và trẻ em. Đặc biệt là bí đỏ, bó xôi, cà rốt, bông cải xanh và khoai tây là những loại rau củ chứa nhiều chất xơ, protein, chất chống oxy hóa giúp các tế bào não khỏe mạnh.

Bổ sung trái cây, rau xanh cho mẹ sau sinh
Giúp bé thông minh hơn nhờ các món làm từ rau củ quả

2.6. Yến mạch

Yến mạch là nguồn thực phẩm cung cấp những khoáng chất và vitamin cực kỳ tốt. Ăn yến mạch thay cơm là một trong những cách giúp bé giảm đầy bụng, tăng cường hoạt động của não bộ và hạn chế táo bón.

yến mạch giúp bé thông minh hơn
Mẹ cho bé ăn yến mạch để thông minh hơn

2.7. Quả mọng

Quả mọng bao gồm những loại trái cây như dâu tây, quả anh đào, việt quất, dâu rừng. Những loại này có khả năng cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tư duy cho bé. Ngoài quả mọng, mẹ có thể cho bé ăn thêm chuối, kiwi và đu đủ. 

2.8. Sữa chua

Trẻ em trong giai đoạn từ 6 tháng tuổi đến 3 tuổi cần được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng. Sữa chua và sữa là nguồn cung cấp vitamin B, D, A và protein cực kỳ tốt. Những chất này góp phần vào quá trình hoàn thiện hệ tiêu hóa, não bộ, hệ tuần hoàn của bé.

2.9.  Đậu phụ trắng

Theo ước tích, trong 100g đậu phụ chứa tới 400mg omega-3 và nhiều protein, kẽm. Những chất dinh dưỡng này đều có khả năng giúp bé phát triển trí não một cách vượt trội.

2.10. Các loại đậu

Các loại đậu như đậu đen, đậu nành, đậu xanh được xem là những thực phẩm “vàng” tốt cho hệ tuần hoàn, hệ tim mạch và não bộ của bé. Không chỉ tốt cho trí não của bé, đậu còn bổ sung nhiều chất xơ giúp bé tiêu hóa tốt hơn, hấp thu được nhiều dinh dưỡng hơn.

Trên đây chúng tôi đã cung cấp một số thông tin về các loại thực phẩm giúp trẻ thông tin, phát triển toàn diện. Hy vọng nó đã giúp mẹ trong việc chọn được những thực phẩm tốt cho bé nhà mình. Hãy truy cập vào https://doiuavang.vn để cập nhật nhiều bài viết hữu ích khác nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

1