Chia sẻ 5 món ăn vặt ngon và đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé

ăn vặt hợp lý chống béo phì

Mẹ và bé ăn vặt như thế nào để tốt cho sức khỏe? Trong bài viết dưới đây, Đôi Đũa Vàng sẽ chia sẻ 5 món ăn vặt lành mạnh, ngon, bổ và rẻ thích hợp cho cả gia đình, đặc biệt là các bé nhỏ.

1. Các món ăn tốt cho mẹ và bé

1.1. Khoai môn lệ phố

Đây là món ăn vặt bình dân, dễ thực hiện và cực kỳ quen thuộc với người Việt Nam. Thời xa xưa, khoai môn lệ phố là một trong những món tráng miệng được các vị vua chúa yêu thích (tuy nhiên thời xưa món ăn sẽ có cách làm hơi khác một chút).

Món ăn này được làm bằng khoai môn, đậu xanh, các loại thịt. Đây đều là những nguyên liệu giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Hình ảnh bánh khoai môn lệ phố
Món ăn vặt này đem đến nhiều lợi ích không tưởng cho sức khỏe

Cụ thể việc ăn khoai môn lệ phố sẽ đem đến những tác dụng sau:

  • Kích thích tiêu hóa và hạn chế táo bón: Trong khoai môn và đậu xanh có rất nhiều chất xơ. Bé ăn khoai môn lệ phố sẽ giảm các tình trạng như: Đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, tiêu chảy hoặc táo bón.
  • Tốt cho tim mạch: Món bánh này chứa nhiều kali, đây là chất giúp cân bằng điện giải và cần thiết cho hoạt động của tim mạch. Kali giúp người lớn ổn định nhịp tim, hạn chế nguy cơ tăng huyết áp. Ở trẻ nhỏ, Kali giúp não bộ, hệ tuần hoàn và các cơ bắp phát triển toàn diện.

>>> Tìm hiểu thêm sản phẩm bánh khoai môn thương hiệu Đôi Đũa Vàng.

1.2. Phô mai que

Phô mai là thực phẩm rất giàu năng lượng và giá trị dinh dưỡng. Trong phô mai chứa rất nhiều loại protein, lipid đường, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể của mẹ và bé.  Đặc biệt, trong thực phẩm này còn chứa rất nhiều canxi. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, 60g phô mai chứa giá trị dinh dưỡng tương đương với 400ml sữa. Chính vì thế, mẹ có thể cho bé ăn phô mai trong các bữa ăn phụ.

>>> Tìm hiểu thêm: Phô mai có tác dụng gì? Những lưu ý bố mẹ cần phải biết

Phô mai que chiên giòn
Phô mai que là món ăn được nhiều bé yêu thích

Ngoài mang lại dinh dưỡng cao, đây còn là một món ăn vặt lạ miệng, độc đáo. Lớp phô mai tan chảy bên trong kết hợp lớp bột chiên xù vàng giòn bên ngoài tạo nên vị thơm ngon, béo ngậy. Đa phần các bé nhỏ đều thích ăn món này.

Trẻ nhỏ ăn phô mai sẽ tốt sự phát triển chiều cao và hệ thống tiêu hóa. Món ăn này cũng tốt cho các mẹ sau khi sinh vì giúp hồi phục cơ thể, bổ sung dinh dưỡng và lượng canxi thiếu hụt.

>>> Mua ngay:

125,000

1.3. Bánh pizza

Những chiếc pizza nóng hổi với phần đáy vàng giòn, phần nhân đậm đà luôn có sự hấp dẫn với trẻ nhỏ. Việc ăn pizza không hề ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ nhỏ. Ngược lại, khi cho trẻ ăn đúng cách, pizza sẽ trở thành món ăn giúp bé cao lớn và khỏe mạnh.

Pizza nhân thịt nguội nướng vàng rộm
Pizza là một trong những món ăn chơi thích hợp cho bé và mẹ

Pizza chứa một lượng carb vừa đủ giúp bổ sung năng lượng để bé hoạt động, vui chơi và phát triển các cơ bắp. Với pizza nhân hải sản, bé sẽ được cung cấp canxi, sắt và kali. Đây là những chất cực kỳ cần thiết để bé hoàn thiện khả năng tư duy, ghi nhớ. Các loại pizza phô mai sẽ cung cấp cho bé nhiều canxi, protein để bé cao lớn và khỏe mạnh.

>>> Mua ngay:

1.4. Bánh chuối

Món bánh chuối được nhiều mẹ và bé nhỏ yêu thích thì phần vỏ giòn xốp, phần nhân béo bùi. Món bánh này vừa giúp cải thiện hệ tiêu hóa, vừa giúp chống lại tình trạng oxy hết. Chưa hết, với những bé thường xuyên bị táo bón, món bánh này sẽ cải thiện đáng kể tình trạng này vì trong chuối có nhiều chất xơ.

Bánh chuối nhân quế chiên vàng rộm
Chuối chiên hay bánh chuối là một trong những món ăn được nhiều người Việt yêu thích

1.5. Bánh khoai

Bánh khoai lang, khoai môn chiên là món ăn dân giã được nhiều người Việt yêu thích. Món bánh này có cách chế biến đơn giản với những nguyên liệu phổ biến. Tuy nhiên, món bánh ăn vặt này lại có nhiều chất xơ, carb tốt, vitamin A, B, C và các loại khoáng chất như kẽm, kali, mangan… Những chất này rất tốt cho hệ tiêu hóa của người lớn và trẻ nhỏ. Bánh khoai cũng giúp thúc đẩy quá trình giảm cân và làm đẹp da.

bánh khoai quê hương kén vàng thơm ngon
Khoai lang kén có thể thúc đẩy hệ tiêu hóa

Mẹ có thể tự tay làm các món ăn vặt trên hoặc mua những sản phẩm chế biến sẵn. Đôi Đũa Vàng là thương hiệu chuyên chế biến và cung cấp những sản phẩm đóng gói sẵn. Từ khâu lựa chọn nguyên liệu cho đến khâu chế biến, bảo quản, các sản phẩm Đôi đũa vàng đều đảm bảo tiêu chuẩn an toàn vệ sinh thực phẩm cũng như giữ được hương vị đặc trưng của từng món ăn.

Hiện nay, khoai môn lệ phố của Đôi Đũa Vàng có 5 vị khác nhau, phù hợp với mọi sở thích của mẹ và bé. Pizza cũng có rất nhiều hương vị để mẹ lựa chọn.

Hình ảnh khoai môn lệ phố nhân thịt bò hương hiệu Đôi Đũa Vàng
Khoai môn lệ phố nhân thịt bò ngon, bổ, rẻ của Đôi Đũa Vàng

Bạn có thể mua các sản phẩm của chúng tôi tại các hệ thống siêu thị lớn nhỏ như: Bách hóa xanh, Aeon Mall, Vinmart, Coopmart… Hoặc, bạn liên hệ thông qua hotline 19006360686  và website https://doiduavang.vn.

2. Mẹ cần lưu ý gì khi cho trẻ ăn vặt?

  • Không ăn quá nhiều: Mẹ chỉ nên cho bé ăn vặt 1-2 tuần/lần. Việc ăn quá nhiều các món tráng miệng giàu năng lượng sẽ khiến bé béo phì, khó tiêu và tăng nguy cơ dẫn đến các bệnh dạ dày. Một lần ăn vặt, mẹ cũng cho bé ăn ít, không ăn no để tránh việc bé bỏ những bữa ăn chính. Một lần ăn vặt không nên vượt quá 100kcal (với trẻ nhỏ) và 200kcal (với người lớn).
  • Thay đổi các món ăn vặt thường xuyên: Ngoài các món trên, mẹ và bé có thể ăn vặt bằng trái cây, bánh nguyên cám, sữa chua… Thay đổi thực đơn ăn bữa phụ, tráng miệng sẽ kích thích vị giác và căn bằng các chất dinh dưỡng.
ăn vặt hợp lý chống béo phì
Mẹ và bé cần ăn vặt hợp lý để tránh béo phì
  • Đa số các món tráng miệng trên đều được chế biến bằng cách chiên, mẹ cần lựa chọn dầu chiên phù hợp. Mẹ nên chọn các loại dầu gạo, dầu thực vật, dầu oliu để tốt cho sức khỏe.
  • Luôn làm ráo dầu sau khi chiên món ăn: Sau khi chế biến, bạn nên đặt món ăn trên giấy thấm dầu để loại bỏ bớt lượng dầu thừa.
  • Không dùng các món ăn vặt thay bữa chính: Cho con ăn vặt thay bữa chính sẽ khiến bé biếng ăn và thiếu cân bằng dưỡng chất. Với người lớn, điều này sẽ tăng nguy cơ mắc các căn bệnh về tim mạch. 

Trên đây là những món ăn vặt ngon miệng, tốt cho sức khỏe. Mẹ có thể thêm vào thực đơn bữa xế để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

1