Salad ức gà bao nhiêu calo? Cách làm salad ức gà giảm cân

Nhu cầu làm đẹp, giữ dáng cho bản thân ở nữ giới ngày càng được phổ biến. Việc tìm cho mình những món ăn eating là không thể thiếu cho bạn mới bắt đầu. Salad ức gà là món ăn được nhiều bạn nhắc đến đầu tiên. Vậy salad ức gà có giảm cân được không? salad ức gà bao nhiêu calo? Và cách làm salad ức gà như thế nào? Cùng Đôi Đũa Vàng theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Cách làm salad ức gà nướng đơn giản ít calo

Bạn đang tìm kiếm một cách làm salad ức gà nướng đơn giản và ít calo? Salad ức gà nướng là một món ăn ngon miệng và lành mạnh, phù hợp cho những ai đang quan tâm đến việc giảm cân hoặc duy trì một chế độ ăn ít calo. Với công thức đơn giản và nguyên liệu dễ tìm, bạn có thể tận hưởng một bữa ăn mát lành và bổ dưỡng. Hãy cùng tìm hiểu cách làm salad ức gà nướng đơn giản ít calo để thưởng thức món ăn ngon và lành mạnh này.

Chuẩn bị nguyên liệu:

1 phần ức gà khoảng 150g;
Xà lách;
Cà chua bi;
Bơ
Xốt mè rang, dầu oliu;
Ớt bột;
Hạt dổi/mắc khén
Muối hoa hồng hoặc muối thường

Sơ chế nguyên liệu:

Phần ức gà rửa sạch, loại bỏ gân, mỡ (nếu có). Dùng dao khứa dọc thịt
Loại bỏ cuốn, rửa sạch rau, để ráo và thái thành những khúc vừa ăn;
Cà chua bi loại bỏ cuốn, rửa sạch, để ráo và cắt làm đôi.

Cách làm ức gà nướng:

Hạt dổi đảo đều trên chảo để hạt được nóng giòn, đâm nhỏ.
Ướp đều ức gà với các gia vị: một ít muối, hạt dổi, ớt bột. (Riêng ớt bột, sẽ tùy vào khẩu vị ăn cay mà có thể cho vào gia vị hay không).
Nếu không có lò nướng bạn có thể áp chảo chống dính nhé.
Áp chảo ức gà cho chín đều hai mặt (bạn có thể cho một ít bơ để ức gà không bị khô và không bị cháy chảo.

Sau khi gà chín cho ra thớt và cắt thành miếng vừa ăn. cho lên phần rau xà lách, cà chua bi đã xếp sẵn.

Cách làm nước sốt salad ức gà

Để món ăn được thơm ngon và không mất quá nhiều thời gian cho món salad giảm cân này.

Bạn cho 2 muỗng sốt mè rang, ½ dầu oliu trộn đều hỗn hợp. Vậy là đã có ngay chén nước sốt mè rang thơm ngon.
Dùng nước sốt này rưới lên phần salad ức gà đã làm. Trộn đều và thưởng thức thôi.

Cách làm salad ức gà sốt cam

Cách làm salad ức gà sốt cam:

Đối với những bạn kén ăn, không ăn được sốt mè rang. Món salad ức gà sốt cam là lựa chọn vô cùng tuyệt vời. Với vị chua chua của cam và không thiếu phần giòn giòn của các nguyên liệu làm nên món salad này.

Chuẩn bị nguyên liệu:

100g ức gà;
⅓ cà rốt;
½ dưa leo;
½ quả bắp;
⅓ ớt chuông;
½ quả cam.

Sơ chế nguyên liệu:

Rửa sạch ức gà với muối loãng, khứa ức gà thành nhiều đường;
Cà rốt, dưa leo gọt vỏ, rửa sạch, để ráo và bào thành sợi;
Ớt chuông rửa sạch để ráo và cắt hạt lựu;
Cam vắt lấy nước và để riêng.

Cách làm salad ức gà sốt cam:

Cho phần nước cam đã vắt thêm 1 ít muối và mật ong khuấy đều đều khi tan hẳn. (Giúp giảm chua và cho vị nước sốt được ngon hơn)
Nêm một ít muối, hạt nêm, tiêu đều lên ức gà;
Cho chảo nóng và hạ nhỏ lửa, cho ức gà lên gà áp cho đến khi chín vàng đều hai mặt;
Cắt ức gà thành những phần vừa ăn và cho tất cả nguyên liệu vừa chuẩn bị vào bát to.
Rưới phần nước sốt cam vào trộn đều và thưởng thức.

Vậy là đã xong món ăn thơm ngon giảm cân cho các chị em rồi. Đôi Đũa Vàng chia sẻ cho bạn 2 công thức vô cùng dễ làm đúng không. Bỏ túi ngay công thức này nhé.