Những thực phẩm tốt cho răng có thể bạn chưa biết

Ông bà ta thường hay có câu: “Cái răng cái tóc là góc con người”. Chính vì vậy răng miệng luôn được mọi người quan tâm và gìn giữ. Vậy làm sao để giữ gìn hàm răng luôn chắc khỏe, thơm tho? Sau đây, Đôi Đũa Vàng sẽ gợi ý đến bạn một số thực phẩm tốt cho răng giúp bạn bảo vệ răng tốt hơn. 

Top 8 những thực phẩm tốt cho răng

Để tăng cường sức khỏe răng miệng cũng như có một hàm răng rạng ngời, ngoài việc vệ sinh răng miệng đúng cách bạn cũng cần bổ sung một số loại thực phẩm tốt cho răng.

Sau đây là một số thực phẩm có khả năng cung cấp những khoáng chất cần thiết cho răng nhằm củng cố men răng cũng như thúc đẩy quá trình hoạt động của tuyến nước bọt:

1.1. Sữa

Chắc hẳn ai cũng biết, sữa là một loại thực phẩm giàu canxi, vitamin D và photphat. Đây đều là những chất rất tốt cho răng, giúp bảo vệ men răng, đặc biệt trong quá trình tái tạo và hàn gắn men răng canxi và photphat sẽ làm nhiệm vụ hàn gắn men răng được diễn ra hiệu quả.

Bạn có thể bổ sung sữa đậu nành nguyên chất mỗi ngày vì trong loại sữa này có hàm lượng canxi cao. 

1.2. Phô mai

Một trong loại thực phẩm tốt cho răng mà ít người biết đến đó chính là phô mai, bởi chúng kích thích hoạt động của tuyến nước bọt. Ngoài ra, lượng canxi, photphat có trong phô mai còn có tác dụng trung hòa axit giúp răng bạn được chắc khỏe.

1.3. Táo

Táo là loại trái cây được đánh giá không những ngon còn tốt cho sức khỏe bởi những dưỡng chất mà nó mang lại cho cơ thể. Đối với răng, táo có khả năng trung hòa lượng axit có trong thức ăn, từ đó giúp ngăn ngừa tình trạng sâu răng. Bởi táo là loại trái cây khá là cứng giòn và nhiều nước, cho nên khi ăn, bạn sẽ tiết ra nước bọt nhiều hơn.

Bên cạnh đó, táo còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe.

Việc ăn táo sau mỗi bữa tối sẽ giúp bạn lấy đi các mảng bám thức ăn, làm sạch răng miệng một cách hiệu quả.

1.4. Cam

Canxi, vitamin C, vitamin D đều là những chất rất tốt cho răng. Trong khi đó, cam lại là loại quả có đầy đủ những chất này. Một ly nước cam ép mỗi ngày sẽ làm răng bạn sạch hơn nhờ vào khả năng tiêu diệt vi khuẩn. Từ đó, ngăn ngừa tình trạng sâu răng. 

Tuy nhiên, trong cam có chứa hàm lượng axit cao, cho nên khi ăn hay uống nước cam bạn cần súc miệng hoặc vệ sinh răng miệng. Ngoài ra, để trung hòa lượng axit có trong cam, bạn có thể ép cam cùng các loại trái cây cứng khác như táo, lê,…

1.5. Các loại hạt

Mỗi một loại hạt sẽ có hàm lượng vitamin và khoáng chất khác nhau. Và đây đều là những chất có lợi cho răng, giúp răng khỏe mạnh. Ví dụ như đậu phộng sẽ cung cấp nhiều canxi và vitamin D cho răng; hạnh nhân chứa lượng lớn canxi, hạt điều có khả năng làm kích thích sự hoạt động của tuyến nước bọt, giảm các vấn đề sâu răng; đặc biệt óc chó là loại hạt có chứa nhiều chất xơ, magie, vitamin E, B6,…đây đều là những chất có tốt cho sức khỏe.

1.6. Chocolate đen

Bạn có biết các chất chống oxi hóa có trong chocolate đen có khả năng làm lành những tế bào mô bị tổn thương ở miệng. Đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu đến nướu. Cho nên chocolate đen được xếp vào nhóm những thực phẩm tốt cho răng.

1.7. Singum

Theo như nghiên cứu thì việc nhai singum sẽ rất tốt cho răng miệng. Bởi khi nhai singum không những giúp kích thích tuyến nước bọt mà còn thúc đẩy quá trình hoạt động của quai hàm, làm sạch răng miệng.

1.8. Nước

Nước được xem là thành phần chủ yếu của nước bọt giúp rửa sạch các mảng bám thức thức ăn, giữ ẩm cho nướu và tăng cường men răng. Từ đó hạn chế tình trạng sâu răng xảy ra. Bên cạnh đó nước còn có vai trò trong việc giữ lại những dưỡng chất cần thiết cho răng giúp răng chắc khỏe.

2. Những thực phẩm không tốt cho răng miệng

Bên cạnh bổ sung những thực phẩm tốt cho răng miệng, bạn cũng nên tránh những thực phẩm không tốt cho răng miệng để giữ cho răng luôn chắc khỏe. Sau đây là một số thực phẩm có thể gây hại cho răng:

2.1. Đồ ngọt

Một trong những kẻ thù lớn nhất của răng đó chính là đồ ngọt, ví dụ như kẹo mút, kẹo cứng, kẹo mềm, bánh quy, cupcake,…Đặc biệt, với những ai có thói quen hay ngậm kẹp thì sẽ càng làm tổn hại đến răng bởi nó sẽ khiến cho vi khuẩn có nhiều thời gian sản sinh axit.

2.2. Các sản phẩm sấy khô

Mặc dù một số loại trái cây sấy khô như chuối sấy, nho khô, mít sấy,…rất tốt chó sức khỏe thế nhưng nếu ăn nhiều có thể gây hại cho răng. Do khi ăn các loại thực phẩm này chứa một lượng đường lớn tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và tấn công răng miệng. Từ đó, dẫn đến các vấn đề sâu răng, viêm nướu,…

2.3. Những đồ uống có ga

Bạn có biết nước ngọt chứa một lượng lớn carbohydrate có thể ăn mòn men răng, phá hủy cấu trúc của răng. Cho nên, bạn cần hạn chế uống các loại nước ngọt, khi uống cần uống nhanh và đánh răng ngay sau đó.

2.4. Đồ chua

Những thực phẩm muối chua luôn cần quá trình lên men để đảm bảo độ chua và mặn. Chính vì vậy bên trong chúng chứa rất nhiều axit, làm ăn mòn men răng. Do đó, bạn nên hạn chế dùng những thực phẩm muối chua như cà muối, dưa muối,…để bảo vệ sức khỏe răng miệng.

Như vậy là chúng tôi đã vừa đưa ra một số thực phẩm tốt cho răng và một số thực phẩm không tốt cho răng miệng. Hi vọng rằng qua đây bạn sẽ có thêm kiến thức bảo vệ răng miệng, giúp chúng ta luôn tự tin với