Những tác dụng của nước cam có thể bạn chưa biết

Nước cam là loại nước uống thơm ngon, được nhiều người yêu thích. Không những vậy nước cam còn có nhiều chất dinh dưỡng. Vậy cụ thể tác dụng của nước cam là gì? Có nên uống nước cam mỗi ngày có tốt không? Cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời cho vấn đề này nhé!

1. Tác dụng của nước cam là gì? 

Không chỉ có vị ngọt dễ ăn, cam còn được nhiều người biết đến là loại quả tốt cho sức khỏe. Có thể kể đến một số công dụng của nước cam như:

Tăng sức đề kháng

Một trái cam căng mọng sẽ chứa hàm lượng lớn vitamin C. Cho nên nó có khả năng tăng cường miễn dịch cho cơ thể rất hiệu quả. Ngoài ra, các polyphenol có trong cam cũng giúp chống lại xâm nhập của virus, vi khuẩn.

Giúp phát triển thị lực

Một trong những tác dụng của nước cam được nhiều người biết đến đó chính là giúp phát triển thị lực. Bởi vitamin A có trong cam là một dưỡng chất vô cùng tốt cho mắt, nó không chỉ hỗ trợ các chức năng của giác mạc mà còn có khả năng làm chậm sự thoái hóa điểm vàng của đôi mắt. Hãy uống nước cam thường xuyên để có một đôi mắt khỏe mạnh.

Đẹp da, tóc khỏe

Bạn có biết vitamin C trong quả cam có tác dụng làm đẹp da và mái tóc thêm chắc khỏe không? Bởi vitamin C có khả năng kích thích sản xuất và tăng cường hoạt động của Collagen. Cho nên, tác dụng của nước cam tươi đó là có một làn da sáng mịn, cải thiện tình trạng chảy xệ hay thâm nám đồng thời giúp tóc chắc khỏe,  phục hồi tóc gãy rụng.

Hỗ trợ giảm cân 

Cam chứa rất nhiều chất xơ nên khi ăn bạn sẽ cảm giác no nhưng lại không nạp quá nhiều lượng calo vào cơ thể. Chính vì vậy, việc uống một ly nước cam vào mỗi sáng sau bữa ăn để cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cả ngày mà không làm tăng cân.

Hỗ trợ điều trị thiếu máu

Bên trong cam có chứa một lượng lớn  Axit Folic, thế nên nó có tác dụng hỗ trợ tình trạng thiếu máu. Bên cạnh đó, vitamin C trong cam còn giúp cơ thể hấp thu sắt được tốt hơn, mà sắt lại chính là chất quan trọng của phân tử máu.

Vậy nên nước cam được xem là một loại nước uống rất tốt cho những người đang gặp phải tình trạng thiếu máu.

Giảm táo bón 

Ăn cam có tác dụng gì? Cam có tác dụng tuyệt vời với hệ tiêu hóa bởi chúng là loại quả giàu chất xơ. Chúng có khả năng kích thích sản xuất dịch tiêu hóa, giúp sự vận động cho dạ dày được tốt hơn, đồng thiện cải thiện chứng táo bón.

Chống sưng, viêm

Có một công dụng của nước cam mà ít người biết đến đó chính là chống sưng, chống viêm. Theo như các nghiên cứu các hoạt chất Phytonutrients Zeaxanthin, Beta – Cryptoxanthin và vitamin C bên trong trái cam sẽ hỗ trợ trong việc làm giảm viêm đau khớp và viêm khớp. 

2. Tác dụng của nước cam với bà bầu

Có thể thấy nước cam mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ chế chúng ta, vậy với bà bầu thì sao? tác dụng của nước cam với bà bầu là gì?

Một quả cam có chứa 87,6g nước, 10,9g tinh bột, 26mg caxi, 3g chất xơ, 1,104 microgram Carotene, 30mg vitamin C, 0,32 mg sắt, giá trị năng lượng 48 kcal,…đây đều là  những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Hàm lượng vitamin C dồi dào cùng với axit folic có trong cam đặc biệt có lợi cho sự phát triển hệ thần kinh và tránh dị tật ở thai nhi. Ngoài ra, vitamin C còn tăng cường hệ miễn dịch cho thai nhi, hỗ trợ các mẹ bầu tăng sức đề kháng, giúp bé và mẹ khỏe mạnh hơn.

Cho nên, các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm uống nước cam trong quá trình mang thai. 

3. Một số lưu ý khi uống nước cam

Mặc dù là một loại nước uống thơm ngon, tốt cho sức khỏe thế nhưng bạn cũng không nên lạm dụng nó. Bởi việc uống quá nhiều nước cam cũng mang đến một số tác hại như làm hỏng men răng, nếu là cam ngọt có thể dẫn đến tiểu đường, với cam chua sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh viêm loét dạ dày,… Vậy có nên uống nước cam mỗi ngày có tốt không? Uống nước cam bao nhiêu là đủ?

• Theo như các chuyên gia dinh dưỡng thì một người trưởng thành không nên uống quá 200ml nước cam mỗi ngày. Bởi trong một ly nước cam 200ml sẽ chứa khoảng 60mg vitamin C, đây là lượng dinh dưỡng đầy đủ cho một người trưởng thành.
• Đối phụ nữ đang mang thai thì cần 80mg vitamin C, đối với các mẹ đang trong giai đoạn cho con bú cần 120mg vitamin C.

• Với trẻ nhỏ bạn chỉ cần bổ sung 1 ly nước cam 100ml là đủ cung cấp những dưỡng chất cần thiết.
• Đặc biệt, đối với những người đang mắc các bệnh liên quan đến dạ dày, bạn không nên uống nước cam thường xuyên. Khi uống, nên pha loãng để giảm bớt tính axit trong cam, tránh làm tổn thương đến dạ dày.

Trên đây chúng ta đã chỉ ra một số tác dụng của nước cam đồng thời đưa ra một số lưu ý khi uống nước cam để tận dụng tối đa lợi ích mà loại nước này mang lại. Hy vọng nó có thể giúp ích được bạn. Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh.