Gợi ý một số thực phẩm giàu vitamin E nên bổ sung cho cơ thể

Vitamin E – một loại vitamin đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể sống. Vậy làm thế nào để cung cấp cho cơ thể đầy đủ lượng vitamin E? Hãy cùng điểm qua những thực phẩm giàu vitamin E để khỏe hơn mỗi ngày nhé.

1. Vai trò của vitamin E đối với cơ thể 

Vitamin E là một trong số các loại vitamin tan được trong chất béo. Loại chất này bản thân nó đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với các bộ phận trên cơ thể con người như thị lực, máu, não và làn da. Đặc tính chống oxy hóa của vitamin E có tác dụng làm bước rào chắn rất tốt cho cơ thể khỏi các tác nhân gây ra các bệnh lí nguy hiểm cho tim, ung thư,..giúp kéo dài tuổi thọ và giảm thiểu tối đa tình trạng đột quỵ ở người già.

Vitamin E – tác dụng trong ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch

Vitamin E có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa sự tích tụ của máu dẫn đến việc hình thành các cục máu đông, là nhân tố giúp giảm tối thiểu 24% các bệnh lý về tim mạch khi về già. Rõ ràng vitamin E có vai trò khá quan trọng đối với hệ tuần hoàn, hãy chú ý bổ sung vào cơ thể thường xuyên các thực phẩm giàu vitamin E để cơ thể khỏe mạnh hơn nhé.

Vitamin E có tác dụng gì cho da?

Công dụng của vitamin E được coi là khá tốt đối với làn da của phái đẹp. Cung cấp đầy đủ vitamin E vào cơ thể sẽ giúp da rạng rỡ và trẻ khỏe hơn do cơ chế cắt giảm tối đa sự phân hủy của collagen và chống lại các tác nhân của các gốc tự do trong da hoạt động.

Kết luận: Hãy tưởng tượng điều gì sẽ xảy đến với cơ thể chúng ta nếu thiếu đi lượng vitamin E cần thiết. Điều này sẽ làm cho các cơ quan trong cơ thể không hoạt động ổn định được. Hệ miễn dịch sẽ không làm tốt vai trò của nó, hệ tiêu hóa cùng làn da của bạn sẽ chuyển biến ngày càng tệ hơn.

Đặc biệt thị lực và dấu hiệu xuất hiện điểm vàng sẽ gia tăng khi về già. Nếu bạn cứ để tình trạng này kéo dài mà không có các biện pháp cũng như là bổ sung vào cơ thể các thực phẩm giàu vitamin E kịp thời, một số bệnh lý sẽ ngày càng nghiêm trọng, khó kiểm soát.

2. Giới thiệu một số thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E rõ ràng rất cần thiết trong cơ thể sống, vậy loại chất này có trong thực phẩm nào? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Hạt hướng dương

Vitamin e có nhiều trong thực phẩm nào? Hạt hướng dương là loại hạt có hàm lượng vitamin E vô cùng cao, trong 100gram hướng dương có đến khoảng 37,41mg vitamin E. Ngoài ra hướng dương còn chứa đựng các yếu tố khác như kẽm, magie, vitamin B1,.. các nhân tố này cũng có tác động rất lớn với việc duy trì và cải thiện sức khỏe. Bạn có thể lựa chọn ăn kèm hướng dương với sữa chua ít đường, hay salad để đáp ứng đầy đủ lượng vitamin E cho cơ thể mình nhé.

Đậu phộng

Vitamin e có trong thực phẩm nào? Đậu phộng cũng là một trong các thực phẩm giàu vitamin E được đông đảo mọi người biết đến hiện nay. Không chỉ cung cấp lượng vitamin E vừa đủ, nó còn là một loại chất béo khá tốt có nguồn gốc từ thực vật mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để cải thiện sức khỏe của mình.

Trái bơ – lượng vitamin E dồi dào cho cơ thể

Bơ là một loại quả có giá trị dinh dưỡng vô cùng cao, ở đó ngoài lượng vitamin E dồi dào bơ còn cung cấp cho cơ thể sống hàm lượng chất xơ nhất định, ít cacbonhydrat,.. Mỗi ngày uống một cốc sinh tố bơ vào bữa phụ sẽ giúp cho da dẻ mịn màng, hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn đấy.

Bí đỏ – loại quả giàu vitamin E

Bí đỏ là một loại quả cũng khá gần gũi với đời sống của chúng ta, là nguyên liệu để làm nên các món ăn đặc sắc như chè bí đỏ, cháo bí đỏ hay sữa. Đây cũng là một trong những loại quả được các chuyên giá đánh là là giàu vitamin E. Ngoài ra, họ còn khuyến khích nên chọn vitamin E có nguồn gốc tự nhiên sẽ tốt hơn các thực phẩm chức năng bào chế vitamin.

Bông cải xanh – thực phẩm dồi dào vitamin E

Bông cải xanh ngoài việc cung cấp cho cơ thể một hàm lượng protein tương đối, nó còn là một loại thực phẩm giàu vitamin E được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Bông cải xanh có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, giúp loại bỏ một số độc tố trong cơ thể. Có thể nói bông cải xanh là một trong những thực phẩm chứa nhiều vitamin E.Cho nên hãy bổ sung loại thực phẩm dinh dưỡng này vào thực đơn của mình ngay hôm nay.

Vậy là các bạn đã hiểu sơ qua về giá trị cũng như là vai trò quan trọng của vitamin E đối với cơ thể của mình rồi chứ. Bổ sung lượng chất này đầy đủ vào cơ thể sống mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể và vóc dáng được cải thiện hơn. Hãy là người tiêu dùng thông minh trong khâu chọn lựa các thực phẩm giàu vitamin E cho khẩu phần ăn của gia đình mình nhé.