F0 nên ăn gì để nhanh hồi phục và ngăn ngừa hậu Covid-19

Số ca bệnh Covid-19 mới trong nước ngày một gia tăng, rất nhiều người hoang mang khi mình là một F0. Ngoài việc theo dõi sức khỏe, điều trị các triệu chứng tại nhà thì nhiều người bệnh không biết F0 nên ăn gì để nhanh phục hồi cũng như ngăn ngừa được tình trạng hậu Covid-19.

Người bị Covid-19 có những triệu chứng gì?

Covid-19 là một chủng virus gây ra các hội chứng hô hấp cấp tính nặng. Xuất hiện năm 2019 tại tỉnh Vũ Hán, Trung Quốc và nhanh chóng lây lan ra toàn thế giới thành đại dịch lớn.

Những người bị nhiễm Covid-19 được gọi là F0 sẽ có những dấu hiệu thường gặp như sau:

• Đau, rát họng
• Ho
• Mất đi khứu giác
• Mất đi vị giác
• Triệu chứng về đường tiêu hóa như: Buồn nôn, nôn mửa, thậm chí là tiêu chảy.
• Một số dấu hiệu khác như: Hụt hơi, khó thở, đau nhức cơ thể, đau đầu, chảy nước mũi, nghẹt mũi,…

Với mỗi cá nhân sẽ có những dấu hiệu khác nhau khi nhiễm Covid-19 do cơ địa và sức đề kháng của từng người. Có những người bị nhiễm Covid-19 còn không có dấu hiệu rõ ràng nhưng lại bị hậu quả cực kỳ nghiêm trọng như suy hô hấp, suy nội tạng, viêm não,…. nên nếu thấy nghi ngờ bạn có thể đi mua kit test nhanh để test tại nhà hoặc đến các trung tâm y tế gần nhà để làm xét nghiệm.

F0 nên ăn gì để nhanh hồi phục và ngăn ngừa hậu Covid-19

Với những người có hệ miễn dịch yếu, những người cao tuổi hay những người mắc bệnh nên như: Đái tháo đường, bệnh phổi, bệnh tim mãn tính, ung thư,…  thì Covid-19 có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng hơn.

Sinh hoạt khoa học cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với việc uống đủ nước sẽ giúp người bệnh F0 kiểm soát được các triệu chứng, tối ưu hóa chức năng của hệ miễn dịch cũng như cải thiện sự trao đổi chất, ngăn ngừa được sự phát triển của các triệu chứng bệnh mãn tính có liên quan tới Virus Corona. 

F0 cần bổ sung chế độ giàu Protein

F0 tự cách ly tại nhà nên được cung cấp đầy đủ lượng protein để duy trì chức năng trao đổi chất cũng như tránh việc mất cơ – Việc mất cơ trong lúc nhiễm Covid-19 có thể dẫn đến việc cơ thể bị suy nhược và mệt mỏi làm người bệnh không thể thực hiện được các hoạt động trong ngày. 

Việc thiếu hụt Protein sẽ làm cho hệ miễn dịch suy giảm, cơ thể yếu sẽ làm cho các triệu chứng của bệnh thêm năng và khả năng phục hồi bị kéo dài hơn.

Một chế độ ăn khoa học cho người bị F0 là bao gồm 1 phần thực phẩm giàu Protein vào mỗi bữa ăn trong ngày. Những chất giàu Protein như: Trứng, thịt gà, thịt nạc, cá,… nếu với những người ăn chay trường thì việc bổ sung Protein cũng không có gì khó khăn, vì trong sữa, đậu, đậu nành và các chế phẩm từ sữa cùng các loại hạt, ngũ cốc,….

F0 nên bổ sung chất béo lành mạnh

Người bệnh F0 nên bổ sung các chất béo lành mạnh, hạn chế các chất béo bão hòa bằng việc giảm lượng tiêu thụ hàng ngày với các loại thực phẩm như thịt đỏ hay thịt béo, bơ, dầu cọ và mỡ lợn,… Hãy tránh tiêu thụ chất béo được chuyển hóa trong bữa ăn hàng ngày của người F0 càng nhiều càng tốt.

Chế độ cho người F0 nên tránh các đồ chiên rán thay vào đó nên hấp hoặc nướng hay áp chảo. Cá và các loại hạt ngũ cốc có chứa béo lành mạnh tốt cho sức khỏe người đang bị F0

F0 nên bổ sung nhiều nhiều trái cây và rau

Chế độ ăn của người F0 nên bổ sung thường xuyên trái cây và rau củ vào bữa ăn hàng ngày bởi các vitamin, chất xơ,… mà rau củ quả đem lại. Trong rau củ quả có chứa lượng lớn các loại Vitamin, chất khoáng cũng như chất xơ, chất chống oxy hóa,… giúp thúc đẩy quả trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng sức đề kháng, giúp cơ thể nhanh phục hồi sau khi nhiễm Covid-19.

Những người bị F0 nên ăn nhiều trái cây hơn, ít nhất 5 phần trái cây, rau củ hàng ngày. Ngoài việc ăn thô thì bạn có thể chế biến thành những thức uống dinh dưỡng như nước ép, salad,…

F0 nên bổ sung thêm các loại Vitamin từ thực phẩm chức năng

Nếu bạn thuộc cơ địa lâu chuyển hóa thì có thể sử dụng các viên Vitamin C, D, Kẽm,… để tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể nhanh lấy lại sức, sớm phục hồi hơn. Ngoài ra bạn có thể bổ sung các vitamin C, D, E, kẽm,… bằng trái cây, thực phẩm như: Nước dừa, nước cam, nước chanh, bưởi, mật ong, sữa,…

F0 cần uống đủ nước trong ngày

Việc bổ sung nước một lượng đủ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể thúc đẩy nhanh trao đổi chất, cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Thông thường người lớn nên uống từ 1-1.5l nước mỗi ngày. Nhất là với những người bị F0 thì cần phải dung nạp đủ lượng nước trong ngày để cơ thể nhanh phục hồi.

Ngoài việc theo dõi sức khỏe và cải thiện chế độ ăn dinh dưỡng khoa học thì F0 cần luyện tập thể dục mỗi ngày để cơ thể thêm dẻo dai, tăng sức đề kháng.

Bên trên là những gợi ý về những thực phẩm cần bổ sung cho người F0. Hy vọng bài viết đã giải đáp được cho bạn câu hỏi ”F0 nên ăn gì để nhanh hồi phục và ngăn ngừa hậu Covid-19”. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe.