Ăn gì để có làn da đẹp? Những điều bạn cần biết để chăm sóc làn da khỏe đẹp 

Thực phẩm giúp có làn da đẹp

Ăn gì để có làn da đẹp? Đây là câu hỏi mà không ít các bạn trẻ và phái nữ đặt ra cho chính bản thân mình. Một làn da trắng sáng căng mịn và không lão hóa là điều mà ai cũng mong muốn có được. Hãy cùng chúng tôi đi hết bài viết này và bổ sung cho mình các kiến thức về thực phẩm làm đẹp da nhé.

1. Ăn gì để có làn da đẹp?

1.1. Gợi ý những thực phẩm giúp da trắng sáng

Làn da trắng sáng được định nghĩa là làn da khỏe đẹp và được bảo vệ một cách toàn vẹn từ bên trong lẫn bên ngoài trong đó hàm lượng sắc tố melanin được kiểm soát và giảm thiểu một cách tối đa. Bạn có mong muốn có một làn da trắng sáng khỏe đẹp? Ăn gì để có làn da đẹp sẽ có cho bạn câu trả lời ngay sau đây.

Thực phẩm giúp có làn da đẹp
Một số thực phẩm giúp da khỏe đẹp

Cá – thực phẩm giúp da khỏe mạnh

Ăn gì để da đẹp từ bên trong? Thông qua một số nghiên cứu và sàng lọc, khoa học đã chứng minh cho chúng ta thấy được tác dụng rõ rệt của cá không chỉ tốt cho cơ thể mà nó còn có tác dụng đặc biệt với làn da của phái nữ nữa. Trong cá đặc biệt là các loại cá béo như cá trích, cá hồi có chứa nhiều axit béo, omega 3, vitamin A, vitamin B và protein. Đây là đều là những thực phẩm quan trọng bắt tay vào quá trình hình thành tái tạo và trẻ hóa làn da. 

Còn gì tuyệt vời hơn nếu hằng ngày làn da của bạn được cung cấp đầy đủ các vitamin đó. Ăn cá thường xuyên và đều đặn không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh bổ sung được lượng đạm tốt cho cơ thể mà còn có tác dụng rõ rệt trong việc cân bằng sắc tố da nữa đó.

Một số loại cá như: Cá hồi cá ngừ,..và các hải sản khác như: Hàu, sò huyết,... đều rất giàu sắt
Nên bổ sung cá thường xuyên để có làn giá mạnh khỏe hơn

Nước chanh – thực phẩm cải tạo làn da bạn nên biết

Uống gì để da đẹp? Nước chanh tuy khá phổ biến và thông dụng nhưng nó lại được coi là loại nước thần giúp cải thiện làn da của bạn đó. Nước chanh có nguồn gốc từ thiên nhiên và đây được coi là loại quả giàu vitamin C. Như các bạn biết đấy, vitamin C đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình hình thành và tái tạo sắc tố ra. Khi làn da của bạn bị ảnh hưởng bởi các tia UV tia cực tím, lúc này vitamin C sẽ đóng vai trò là bức tường rào bảo vệ làn da khỏi tác nhân của tia cực tím bằng cách liên tục trao các điện tử để trung hòa các gốc tự do. 

Hơn nữa sự có mặt của vitamin C còn giúp kích thích sản sinh ra lượng Glutathione có tác dụng ức chế melanin đem lại sự tươi tắn rạng ngời cho làn da của bạn.

Quả cherry – thực phẩm giúp da trắng sáng

Ăn trái cây gì đẹp da? Chính là quả cherry đó. Cherry là thực phẩm làm đẹp da nhờ có đầy đủ các nguồn vitamin cần thiết như A và C, ngoài ra còn một số loại khoáng chất như sắt, đồng, kẽm,.. Ăn quả cherry thường xuyên sẽ có tác dụng rất tốt trong việc loại bỏ các độc tố trong máu, các bụi bẩn cặn bã bám trên làn da do ô nhiễm môi trường và trong hoạt động sinh hoạt hằng ngày. Chính vì lý do đó mà cherry được coi là loại trái cây thần thánh trong việc làm giảm mụn, giảm tiết bã nhờn và mụn đầu đen trả lại cho bạn làn da căng tràn sức sống hơn.

Vậy là các bạn đã tự trả lời được câu hỏi ăn gì để có làn da đẹp rồi chứ? Hãy chú ý chăm sóc và bảo vệ làn da của bạn đúng cách nhé.

1.2. Những thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa 

Cam – loài quả thần thánh trong việc hạn chế nếp nhăn

Làn da bị lão hóa sẽ thâm sạn và có những nếp nhăn ảnh hưởng rất lớn tới vẻ bề ngoài của phái nữ. Vậy ăn gì đẹp da chống lão hóa?

Cam là loại quả giàu vitamin C, chứa nhiều nước vì vậy có tác dụng rất tốt trong việc cấp ẩm da, tái tạo collagen giúp cho làn da của bạn lúc nào cũng mịn màng chứ không hề thiếu sức sống và thô ráp. Điều này cũng hạn chế tối đa các nếp nhăn xuất hiện ở vùng khóe mắt hay khóe miệng, đẩy lùi quá trình lão hóa khi tuổi cao.

Yến mạch

Đây là loại thực phẩm giúp chống lão hóa da khá tốt, có chỉ số đường huyết khá thấp thích hợp với mọi độ tuổi. Đây cũng là thực phẩm chứa các thành phần hóa học tự nhiên giúp ngăn chặn các tế bào da của chúng ta khỏi tổn thương và các tác nhân xấu bên ngoài như ánh sáng mặt trời, khói bụi,.. trả lại làn da căng mịn và không có nếp nhăn, tàn nhang.

Làn da không bị lão hóa là làn da luôn được bổ sung các vitamin và các khoáng chất cần thiết mỗi ngày. Và bạn biết không? Tất cả những thứ đó đều hội tụ trong một trái bơ. Bơ chứa các chất béo đơn không bão hòa giúp làn da luôn cân bằng được độ ẩm, ngoài ra còn chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết ngăn chặn các tác nhân gây bệnh về tim mạch, các vấn đề về da, tóc và răng. 

Chính vì vậy việc uống sinh tố bơ hằng ngày là cách cân bằng chất lượng cuộc sống tốt nhất đó. Nên thử và tập cho mình thói quen đó nhé!

bơ giúp chống lão hóa da
Bơ giúp chống lão hóa da

2. Một số lưu ý khi xây dựng thực đơn cho da đẹp dáng xinh

Ăn gì để có làn da đẹp? Nên xây dựng thực đơn của mình như thế nào để làn da trẻ khỏe nhất. Câu trả lời sẽ được bật mí ngay sau đây:

  • Hạn chế ăn các thực phẩm chiên, xào, rán, các chất béo chuyển hóa và nướng ở nhiệt độ cao.
  • Nên ăn bổ sung lượng chất xơ quá trình trao đổi chất được diễn ra đều đặn
  • Chú ý bổ sung cho cơ thể các hàm lượng vitamin cần thiết như vitamin A và C, B.
  • Hạn chế uống các đồ uống có ga vì đây là nguyên nhân dẫn đến béo phì và làm tăng quá trình lão hóa làn da đó.
  • Nên bổ sung một tuần 3 bữa cá một lần đặc biệt là cá hồi, cá trích để làn da được cải thiện rõ rệt nhé.

Ăn gì để có làn da đẹp? Câu hỏi này chắc không còn khó khăn với chúng ta sau khi xem qua một vài chia sẻ này đúng không nào? Hãy chú ý bổ sung vào cơ thể các thực phẩm đó mỗi ngày để cải thiện làn da của mình nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

1