8 loại rau củ giàu canxi tự nhiên giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu

Bạn muốn bé nhà mình có chiều cao tối ưu nên ngoài luyện tập thể thao nhiều bà mẹ còn bổ sung thêm thực phẩm chức năng giúp con cao lớn. Nhưng bạn có biết những thực phẩm trong tự nhiên có chứa hàm lượng lớn canxi mà lại giá hạt dẻ, an toàn? Bài viết này sẽ giới thiệu 8 loại rau củ giàu canxi tự nhiên giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu không nên bỏ qua.

Lợi ích của rau củ với sự phát triển chiều cao ở trẻ

Rau củ là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày. rau củ cung cấp nhiều Vitamin và khoáng chất cùng chất xơ tốt cho cơ thể. Một số loại rau củ có chứa hàm lượng lớn Canxi và Calo giúp xương vững chắc, cũng như hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu với trẻ nhỏ. Ngoài ra rau củ còn chứa nhiều tinh bột cung cấp chất Carbohydrate giúp tế bào cơ thể khỏe mạnh, phát triển nhanh. 

Việc bổ sung chế độ sinh hoạt ăn uống có rau củ một lượng hợp lý sẽ kích thích cơ thể sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng chiều cao trong cơ thể. Chính vì thế việc bổ sung rau củ tự nhiên giàu Canxi và các Vitamin một cách khoa học vào mỗi bữa cơm hàng ngày sẽ giúp trẻ có chiều cao tối ưu, bứt phá nhất là đối với trẻ 1-3 tuổi và trẻ đang tuổi dậy thì.

8 loại rau củ giàu canxi tự nhiên giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu

Để thúc đẩy sự phát triển dài ra của xương một cách nhanh hơn thì bố mẹ cần phải bổ sung cho bé những chất dinh dưỡng bổ sung nhiều hàm lượng Canxi, Sắt, các Vitamin cùng chất xơ – Không chỉ giúp trẻ cao lớn mà còn có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hệ hô hấp tốt. Hãy tham khảo 8 loại rau củ giàu canxi tự nhiên giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu dưới đây nhé

Cải bó xôi

Ngoài việc giúp hỗ trợ sự phát triển của xương, giúp trẻ tăng chiều  cao nhanh hơn thì rau cải bó xôi còn có chức năng giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương và các bệnh như ung thư rất tốt. Cải bó xôi còn chứa nhiều chất xơ và Vitamin tốt cho hệ tiêu hóa cũng như phòng ngừa các nguy cơ vấn đề táo bón ở trẻ, giúp trẻ hấp thụ tối đa dưỡng chất, cao lớn hơn.

Bông cải xanh (súp lơ xanh)

Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ xanh cũng là thực phẩm ngon miệng và chứa nhiều dưỡng chất, tốt cho cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu cho biết trong bông cải xanh có chứa nhiều lượng chất xơ, Vitamin C và sắt cũng như cùng nhiều chất dinh dưỡng khác giúp trẻ khỏe mạnh đồng thời thúc đẩy các hormone tăng trưởng trong cơ thể hoạt động và duy trì được mật độ khoáng của xương. Do đó, việc bổ sung súp lơ xanh vào chế độ ăn khoa học thường xuyên sẽ là cách giúp các bé cao lớn một cách tự nhiên, phát triển tối ưu hơn.

Cải xoăn

Một số nghiên cứu khoa học cho rằng trong cải xoăn có chứa nhiều canxi hơn cả sữa. Cải xoăn là loại rau có nhiều giá trị dinh dưỡng hỗ trợ sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ.

Ngoài ra rau cải xoăn còn chứa Vitamin K giúp hình thành lên Osteocalcin hỗ trợ tích tụ canxi cho xương, giúp hệ xương chắc khỏe và có sự tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Chính vì thế đưa cải xoăn vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp trẻ có chiều cao tốt cũng như hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Rau dền

Rau dền có chứa hàm lượng lớn canxi nhiều hơn cả sữa bò, hơn nữa còn chứa nhiều nguyên tố vi lượng cùng các khoáng chất khác như Vitamin K,… giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. 

Bố mẹ nên bổ sung rau dền trong thực đơn ăn thường xuyên cho trẻ sẽ rất tốt cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Hơn nữa có một số loại rau có lượng dinh dưỡng cao cũng kém, bạn có thể tham khảo thêm cho bé như: Giá đỗ, cà chua… giúp thực đơn ăn uống của con phong phú hơn.

Củ cải trắng

Thực phẩm tiếp theo phải nói đến chính là củ cải trắng – là loại củ rất tốt cho việc kích thích phát triển hormone tăng trưởng có bé cao lớn hơn. Vì củ cải còn chứa nhiều Vitamin và chất xơ có hương vị hơi đắng, dồi dào chất oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa các bệnh ung thư.

Củ cải trắng khi nấu lên có vị thanh mát, ngọt ngọt có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon và giàu dinh dưỡng. Việc đưa củ cải trắng vào thực đơn món ăn thường xuyên trong gia đình sẽ giúp cho trẻ khỏe mạnh, phát triển chiều cao cho trẻ.

Củ cà rốt

Cà rốt cũng được điểm danh trong danh sách những loại rau củ giúp trẻ phát triển chiều cao. Với nhiều loại Vitamin trong đó có Vitamin A giúp giữ lại lượng canxi trong xương, giúp xương chắc khỏe, phát triển mạnh mẽ. 

Hơn nữa cà rốt có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, hấp dẫn bố mẹ có thể bổ sung hàng ngày cho con. Không chỉ bổ dưỡng mà con thơm ngon, dễ chế biến, cà rốt không chỉ dùng để nấu, xào mà còn được dùng làm nước ép cà rốt cũng rất ngon và bổ dưỡng chắc chắn bố mẹ không nên bỏ qua loại thực phẩm này.

Đậu bắp

Đậu bắp là loại rau giàu nước và có chứa nhiều Vitamin cùng các chất xơ giúp tăng cường sức khỏe cũng như việc kích thích sự tăng trưởng của xương. Hơn nữa đậu bắp còn giúp kích thích các hormone tăng trưởng phát triển và duy trì sự trẻ khỏe của làn da, tóc cũng như móng,… 

Đậu bắp có thể dễ dàng mua tại các siêu thị hay tại các chợ cóc gần nhà, chi phí rẻ lại giàu dinh dưỡng, vì thế bố mẹ nên bổ sung đậu bắp vào chế độ ăn thường xuyên cho trẻ, không chỉ dễ ăn, thơm ngon, rẻ mà còn giàu dinh dưỡng.

Đậu hà lan

Đậu Hà Lan không chỉ thơm ngon mà còn là loại thực phẩm giúp hỗ trợ tăng việc tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ. Nhờ thành viên dinh dưỡng  chứa nhiều Vitamin, chất xơ cùng Protein cùng một số chất có tác dụng kích thích hormone tăng trưởng có trong đậu hà lan sẽ giúp có thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng cho cơ thể và duy trì mức cân nặng ổn định khoa học cho trẻ. 

>>> Mua đậu hà lan tại đây: https://doiduavang.vn/dau-ha-lan

Đậu hà lan được đánh giá là một trong những thực phẩm có thể giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả nếu dùng được đưa vào chế độ ăn uống thường xuyên và khoa học cho trẻ.

Không tốn nhiều tiền bạc và cũng không khó tìm, những thực phẩm bên trên rất quen thuộc mà lại giàu dưỡng chất, giúp cho trẻ có một hệ xương chắc khỏe, phát triển mạnh mẽ, thúc đẩy sự phát triển chiều cao tối ưu ở trẻ mà bố mẹ nên đưa vào chế độ ăn uống thường xuyên cho trẻ.

Bên trên là 8 loại rau củ giàu canxi tự nhiên giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu đã được nhiều nghiên cứu chứng minh. Không chỉ giúp phát triển xương mà còn giúp trẻ có hệ tiêu hóa và hệ hô hấp tốt, cơ thể khỏe mạnh. Hãy để lại bình luận phía dưới, chúc bạn thật nhiều sức khỏe.